Treningi na siłowni są jedną z najlepszych form aktywności fizycznej, zalecaną w każdym wieku i przy różnorodnym poziomie sprawności. Trening siłowy można dostosować do swoich możliwości, aby uzyskać zamierzony efekt i nie narazić się na urazy. Trening ten angażuje wszystkie partie mięśni, co więcej można ćwiczyć wybiórczo, uruchamiając tylko pewne partie mięśniowe, jest to szczególnie przydatne w rehabilitacji, bądź dla osób niepełnosprawnych, które nie mogą uprawiać innych dyscyplin sportu, ze względu na ograniczenia ruchowe.
Wymierne korzyści fizyczne, które można osiągnąć dzięki ćwiczeniom na siłowni to:
– poprawna jędrność i gibkość ciała
– zdrowe, bardziej dotlenione serce
– wzmocnienie kości i mięśni
– poprawa jakości życia dzięki mocniejszym mięśniom
– zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej a zwiększenie mięśniowej i tym samym szybszy metabolizm
– odprężenie psychiczne po stresującym dniu
– więcej energii
– wydzielanie się endorfin, a więc poprawa stanu psychicznego
– zapobieganie osteoporozie
– zapobieganie miażdżycy