Bieganie jest sportem dostępnym dla każdego, a także stosunkowo tanim. Jest także sportem, który można uprawiać przez całe życie. Korzyści dla zdrowia, wynikające z uprawiania tej dyscypliny sportu, są następujące:
– poprawa kondycji serca i płuc, bieganie normuje poziom cholesterolu, a także ciśnienie tętnicze krwi, bowiem ruch sprawia, że żyły stają się elastyczniejsze, dzięki bieganiu spada ryzyko zawału serca i miażdżycy
– dotlenia komórki organizmu, usprawniając tym samym pracę większości narządów
– zapobiega niektórym rodzajom nowotworów
– łagodzi napięcie przedmiesiączkowe
– mobilizuje układ immunologiczny
– pozwala uzyskać optymalną sylwetkę, ułatwia spalanie tłuszczu, przyśpiesza metabolizm, poprawia gospodarkę hormonalną i rozwija mięśnie
– wspomaga koncentrację, usprawnia pamięć, wzbogaca wyobraźnię, dobrze dotleniony mózg lepiej planuje, ma większą zdolność podejmowania trafnych decyzji, jest bardziej twórczy
– obniża poziom stresu, gdyż podczas wysiłku wytwarzają się endorfiny, co więcej podczas biegu, dzięki dobremu dotlenieniu i wysiłkowi, rozluźniają się mięśnie pleców, które spinają się podczas stresu
– podwyższa poziom libido, produkcja testosteronu wzrasta bowiem przy wysiłku fizycznym