Choroby cywilizacyjne są to globalnie szerzące się, powszechnie znane choroby, spowodowane rozwojem cywilizacji. Częstotliwość występowania tych chorób zależy od stopnia rozwoju cywilizacyjnego społeczeństwa. Nie ma dokładnego podziału i nie można jednoznacznie powiedzieć czy dana choroba jest choroba cywilizacyjną czy też nie, jednak udowodnione jest, iż niektóre z nich są następstwem niewłaściwego trybu życia.
Zaliczamy do nich: nadciśnienie tętnicze, chorobę niedokrwienną serca, udar mózgu, nowotwory, cukrzycę, osteoporozę, POChP (Przewlekła Obturacyjna Choroba Płuc), a także choroby alergiczne.
Największym zagrożeniem dla życia i zdrowia są choroby układu krążenia, które stanowią przyczynę śmierci co drugiej osoby w Polsce. Z powodu nowotworów złośliwych umiera około 24,5% pacjentów, natomiast blisko 2 miliony Polaków cierpi na cukrzycę, z czego połowa nie wie o chorobie i jej nie leczy. Na astmę chorują około 2 miliony dorosłych, a także ponad milion dzieci.
Działania profilaktyczne:
- Regularne pomiary ciśnienia krwi (co najmniej raz w roku, bez względu na wiek)
- Regularne badania stężenia cholesterolu we krwi
- Zwiększenie aktywności fizycznej – sport poprawia wydajność organizmu
- Zaprzestanie palenia papierosów oraz ograniczenie spożycia alkoholu i kawy
- Ograniczenie spożycia soli, prowadzące m.in. do podniesienia ciśnienia tętniczego krwi
- Unikanie stresu – długotrwały stres osłabia układ odpornościowy, przyspiesza także rozwój choroby niedokrwiennej serca
- Profilaktyczne sprawdzanie stężenie cukru we krwi
- Ograniczenie się do jednej porcji mięsa raz na 2–3 dni i zmniejszenie spożycia tłuszczu do 42g dziennie
- Zmiana diety na taką, w której połowę produktów zbożowych (chleb, makaron, ryż) stanowiłyby produkty pełnoziarniste – bogate w błonnik, który pomaga utrzymać poziom cukru w ryzach
- Ograniczenie spożycia słodyczy i słodkich płynów